หลายคนกำลังประสบปัญหาในเรื่องของการนอน ที่ทำให้มีกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก การนอนไม่หลับ ถือเป็นการทำงานที่ผิดปกติของร่างกาย มักไม่ง่วงนอน เมื่อถึงเวลานอน นอนยาก นอนหลับไม่สนิท หรือตื่นมาแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก ฯลฯ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลาย ๆ อย่างรวมกัน เพื่อให้การนอนหลับพักผ่อนของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาเพื่อจะทำให้การนอนหลับของคุณไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้ ปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับ ปัจจัยที่มีผลทำให้การนอนหลับของคุณผิดปกติ ลองสำรองพฤติกรรมในชีวิตประจำวันว่า ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่ ดังรายละเอียดดังนี้ 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นตัวช่วยให้คุณได้นอนหลับได้ดีเลยทีเดียว ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ควรออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกายในช่วงเช้าถือว่าได้ผลมากที่สุด 2. ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลในการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งทั้งคู่เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการนอนหลับ 3. เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ในปัจจุบันโทรศัพท์เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งหลาย ๆ คนมักนอนเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน…

เนื่องด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันกับสังคมที่ต้องทำงานแข่งกับเวลา ผู้คนจึงมีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากเมื่อก่อนอยู่มาก  ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันเปลี่ยนไป  ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเราที่ต้องปรับตัวไปกับสภาพแวดล้อม บางคนต้องทำงานไม่เป็นเวลา บางคนอาจทำงานดึกตื่นเช้า บางคนบางอาชีพที่ต้องทำงานเป็นกะ เวลานอนอาจสลับกัน นอนในตอนกลางวัน ทำงานตอนกลางคืน และกลไกการทำงานของร่างกายแต่ละช่วงวัยแต่ละอายุ จะทำงานไม่เหมือนกัน แต่ละคนแต่ละช่วงวัยความต้องการในการพักผ่อน การนอนหลับไม่เท่ากัน เช่น เด็กแรกเกิดต้องการนอนหลับพักผ่อน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 1 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 14 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 2 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 12-14 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 3-5 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 6-13 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 14-17…

ปัจจุบันการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังมีด้วยกันหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การวิ่งในลู่วิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค หรือการเข้าฟิตเนส ล้วนแล้วเป็นการเป็นการออกกำลังการเพื่อลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก และเหมาะอย่างยิงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่า ข้อเท้า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า ข้อเท้า ที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี การปั้นจักรยานมีทั้งการปั่นแบบในร่มด้วยเครื่องออกกำลังประเภทคาดิโอที่เรียกว่าจักรยานออกกำลังกายและการปั่นจักรยานกลางแจ้งแบบปั่นไปตามท้องถนน ไม่ว่าจะเป็นการการปั่นจักรยานประเภทไหนก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากปั่นเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ลดความดันโลหิต และสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี และทำให้ปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง เพิ่มความกระชับ แข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า ข้อเท้า ที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี เทคนิคการปั่นจักรยาน เพื่อลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการปั้นจักรยาน เราก็มีเทคนิคเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่น และช่วยให้คุณถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น…

คนจำนวนไม่น้อยเจอปัญหาอาการเสียวฟัน โดยมักจะมีต้นเหตุที่เกิดจากการรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มร้อน เย็น หวาน หรือเปรี้ยว เข้าไป ภายใต้สภาวะปกติ รอบ ๆ เนื้อฟันแนวรากของฟัน (ชั้นที่อยู่ล้อมรอบเส้นประสาท) ที่เคลือบด้วยสารเคลือบฟันในตัวฟันแล้วก็เหงือกที่ ล้อมรอบฟัน เมื่อเวลาผ่านไป สารเคลือบฟันดังกล่าวสามารถบางลง นั่นก็เลยทำให้การป้องกันลดลง รวมทั้งเหงือกยังอาจร่นได้ตลอดเวลา เผยให้มองเห็นผิวรากฟันที่อยู่ใต้เนื้อฟัน เนื้อฟันมีปริมาณรูหรือท่อที่เชื่อมต่อจากด้านนอกของฟันไปที่ศูนย์กลางเส้นประสาท เมื่อเนื้อฟันเผยออกมา ท่อเหล่านี้จะอาจถูกกระตุ้นจากความเคลื่อนไหวของอุณหภูมิหรืออาหารบางประเภท สาเหตุเกิดจากปัจจัยหลาย ๆ อย่างดังนี้ ภาวะเหงือกร่นเนื่องจากว่าอายุ หรือการขัดฟันที่ไม่เหมาะสม เครื่องดื่มที่เป็นกรด (ดังเช่น น้ำโซดา) ที่นำมาซึ่งการกัดกร่อนเคลือบฟันและก็การเผยของเนื้อฟัน การบดฟัน – ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการรู้สึกเสียวแปลบ ทั้งหมดของฟัน การขัดฟันด้วยยาสีฟันด้วยการขัดเช็ดมาก ๆ การขัดฟันผิดวิธี หรือ การขัดฟันมากกว่าสามครั้งต่อวัน อาจก่อให้มีการสูญเสียของสารเคลือบฟัน…