สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
ไม่ว่าจะเรื่องไหน ๆ หากเราต้องการบอก หรือเตือนผู้อื่นมักต้องเริ่มจากตัวเราเองก่อน เพราะว่าถ้าเราเองยังไม่ทำคงจะไปบอกใคร ๆ ให้ทำไม่ได้หรอก ดีไม่ดีก็จะถูกย้อนถามกลับมาว่า “แล้วตนเอง ทำหรือไม่” เจอแบบนี้ก็ไม่ดีแน่นอนการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเริ่มที่ตัวเราเอง ฝึกให้เป็นนิสัยและเป็นประจำทุกวัน เริ่มง่าย ๆ ตื่นเช้าก่อนลุกจากที่นอนก็อาจจะยืดเส้น ยืดสายก่อน เพิ่มความสดชื่น กระชุ่มกระชวย ให้กับวันทั้งวันของเราแล้วหลังจากนั้นบางครั้งก็อาจจะต่อด้วยการบริหารร่างกายหากมีเวลาควรจะทำให้ได้อย่างต่ำ อาทิตย์ละ 3 วัน สม่ำเสมอ สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา นอกเหนือจากการบริหารร่างกายแล้ว เรื่องของ “อาหาร การกิน” ในแต่ละมื้อ ทุก ๆ วัน ก็มีส่วนช่วยได้มากเหมือนกัน การกินอาหารในแต่ละวัน ไม่ต้องถึงกับตรวจตราทุกรายการอาหารว่ามีจำนวนแคลอรี เยอะแค่ไหนหรือใช้วัตถุดิบอะไรที่อยู่ในการปรุง ถ้าหากจะต้องมองอย่างนั้นทุกรายการอาหารของทุกมื้อ ก็อาจถึงขั้นไม่ต้องทำอะไรแล้วเรารับประทานอะไรไป ก็ให้แต่พอดี พออิ่ม…
Read More