Categories สุขภาพ

สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวคุณเอง

การมีสุขภาพดี ย่อมเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา จึงเป็นที่มาของ การดูแลสุขภาพของตนเอง ให้ปราศจากโรคภัยต่าง  ๆ ได้เป็นอย่างดี  ซึ่งมักได้ยินอยู่เสมอใคร ๆ ก็พูดว่า การไม่มีโรคถือเป็นลาภอันประเสริฐ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ หรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตในประจำวัน เป็นสิ่งที่ล้วนเกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพดีได้ ถือเป็นสิ่งที่ทุกต้องให้ความสำคัญและใส่ใจมากที่สุด เพราะหากคุณ มีปัญหาสุขภาพขึ้นมา ย่อมทำให้การใช้ชีวิต แต่ละวันเปลี่ยนแปลง ไปอย่างแน่นอน หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ควรหมั่นศึกษาหาความรู้ เพื่อเป็นรายละเอียดหรือประโยชน์ในด้านสุขภาพของคุณ ได้เป็นอย่างดี ต่อไปเรามาดูวิธี ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี ทั้งร่างกายและจิตใจ  ไปดูกันเลยค่ะ วิธีสร้างสุขภาพที่ดี   การเลือกรับประทานอาหาร อาหารถือเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นในชีวิต เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่าง  ๆ ในชีวิตประจำวันต่าง  ๆ ได้เป็นอย่างดีขึ้นอยู่กับว่าในแต่ละวันคุณได้บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด ควรเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ควรปรับพฤติกรรมการกิน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์…

Read More
Categories สุขภาพ

สิ่งที่ควรทำหากต้องการมีสุขภาพดี

สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อออนไลน์ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นเราจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากคุณสาว ๆ ได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน สิ่งที่ควรทำเมื่อต้องการมีสุขภาพดี มีดังนี้ 1.ทานอาหารเช้า เนื่องจากคุณต้องอดอาหารมาตลอดคืน การทานอาหารเช้าคือสิ่งจำเป็นนอกจากเป็นการกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณไม่หิวจนทานมากเกินไปในมื้ออื่นอีกด้วย และจากการศึกษาพบว่าการทานอาหารเช้าเป็นประจำสำหรับผู้ใหญ่จะช่วยให้การทำงานออกมาได้ดีกว่า เช่นเดียวกับเด็กที่ทานข้าวเช้าเป็นประจำก็จะมีผลการเรียนที่ดีกว่า ซึ่งข้าวเช้านั้นควรเลือกของที่มีประโยชน์ และไม่ควรทานอาหารมื้อใหญ่ อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับคุณ คุณควรเลือกเป็นโจ๊ก หรือเข้าต้มก็ได้เช่นเดียวกัน 2. บริหารสมอง การบริหารสมองก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น และหันมารับประทานผลไม้พวก ส้ม องุ่น…

Read More
Categories หวย

เล่นหวยอย่างไรให้มีโอกาสรวย

การเล่นหวย ถือเป็นการเสี่ยงทายประเภทหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน เป็นทางเลือกในการสร้างรายได้ที่เพิ่มขึ้นให้คุณได้อย่างมากมาย หากมีเคล็ดลับหรือวิธีการเล่นอย่างไรให้รวย ซึ่งปัจจุบันนี้หวยในประเทศไทยนั้นมีอยู่เพียงแบบเดียวคือ สลากกินแบ่งรัฐบาล ดังนั้นหากเป็นการซื้อโพยหรือเลขท้ายหวยกัน จะเรียกว่าเป็นหวยใต้ดิน แต่ก็ยังมีคนเล่นกันมาก เพราะเป็นทางลัดสู่ความร่ำรวยได้อย่างรวดเร็ว ต่อไปเรามาดูเทคนิคการเล่นหวยอย่างไรให้รวยกันก่อนดีกว่าค่ะ  เทคนิคการเล่นหวยอย่างไรให้มีโอกาสรวย ย้อนรอยเลขหวยออก ให้ดูสถิติการออกหวยย้อนหลัง ว่าหวยไหนได้ออกรางวัลบ่อยที่สุด แต่ละเลขก็ควรเฉลี่ยออกเป็นจำนวนโดยประมาณ เลขแต่ละตัวจะมีโอกาสออกได้เท่า ๆ กัน ดังนั้นเลขที่ออกน้อยที่สุดจะมีโอกาสเกิดได้มากกว่าเลขที่ออกบ่อยแล้ว การกระจายความเสี่ยงในการซื้อหวย  การจะซื้อหวยให้ถูกนั้น คุณต้องรู้จักกระจายความเสี่ยง ถึงแม้ว่าเงินที่ได้มาจะน้อยแต่โอกาสในการถูกหวยมี จะทำให้คุณถูกหวยได้มากขึ้น และที่สำคัญจงจำไว้ว่าอย่าเปลี่ยนเลขบ่อย หากชอบเลขไหนก็ให้ซื้อเลขนั้นไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะถูก เหมือนกับคนที่ถูกหวยรางวัลที่ 1 บางคน เขาก็ซื้อเลขเดิม ๆ มาตลอด จนเลขเดิมที่เขาซื้อถูกรางวัลที่ 1 ได้เงินไปหลายล้านบาท วางแผนการแทงหวยให้ดี…

Read More

ทำอย่างไรให้มีอิสรภาพทางการเงินตั้งแต่อายุยังน้อย

ชีวิตคนเราในปัจจุบันนี้ไม่มีอะไรแน่นอน เหตุการณ์ที่บีบบังคับให้คุณต้องใช้เงินเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา หากคุณไม่มีการวางแผนทางการเงินที่ดีอาจจะเกิดความยากลำบากในเรื่องการเงินในอนาคตได้ การวางแผนการเงินจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องรอให้มีเงินจำนวนมากหรือมีอายุมาก คนอายุน้อยหลาย ๆ คนก็สามารถวางแผน รับมือกับเหตุการณ์เหล่านี้ และสามารถประสบความสำเร็จในการมีอิสรภาพทางการเงินได้เช่นกัน แต่หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่า จะสร้างอิสรภาพทางการเงินตั้งแต่ อายุยังน้อยได้ยังไง ในเมื่อค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันมีอยู่เต็มไปหมด แถมรายได้แต่ละเดือนก็ไม่เยอะ คำตอบคือ ทำได้ ถ้าเริ่มต้นให้ถูกทาง และเดินตามแผนการเงินที่วางไว้อย่างมีวินัย สร้างรายได้เสริมด้วยงานอดิเรก สไตล์มนุษย์เงินเดือน การเป็นมนุษย์เงินเดือนนั้นมีข้อดีที่หลายคนต้องอิจฉาก็คือ รายได้ที่สม่ำเสมอ ในแต่ละเดือน แถมบางคนยังได้รับโบนัสก้อนโตทุก ๆ สิ้นปีอีกด้วย แหล่งรายได้นี้ นับเป็นหลักประกันสำคัญให้กับชีวิตได้อย่างดี ในขณะที่คนทำงานฟรีแลนซ์ หรือเจ้าของธุรกิจต้องรับความเสี่ยงเรื่องรายได้ที่ไม่แน่นอน นอกจากนี้แล้ว มนุษย์เงินเดือนยังมีเวลาหลังเลิกงาน มีวันหยุดเสาร์อาทิตย์ ซึ่งสามารถ นำเวลาที่มีอยู่ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตได้ คุณควรจะเอาเวลาว่างมาทำตาม “5 ช่องทางสร้างรายได้เสริม” ดังนี้…

Read More
Categories สุขภาพ

ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเหมาะสม

การออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี และยังทำให้มีจิตใจที่แจ่มใสอีกด้วย ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หากขาดการออกกำลังกายไป ร่างกายอาจจะเสื่อมโทรมลงไปทุกวัน อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย  สำหรับผู้สูงอายุ ถือได้ว่า การออกกำลังกายมีความจำเป็นมากที่สุด เพราะหากไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายก็จะถดถอย นำไปสู่ภาวะต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน หากร่างกายไม่ได้รับเคลื่อนไหวเลย ก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอย่างแน่นอน ผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายอย่างไร ในผู้ส่งอายุ การออกกำลังกายนั้นควรมีวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี และยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มและอุบัติเหตุต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี สามารถทำได้ดังรายละเอียดต่อไปนี้  Balance Exercise…

Read More

จัดการเงินอย่างไรให้ชีวิตพอดีมากที่สุด

ในวันที่คนสองคนตัดสินใจใช้ชีวิตด้วยกันแล้ว บางทีอาจเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญสำหรับการสร้างฐานะครอบครัวให้มีความสุขแล้ว รวมทั้งคงหนีไม่พ้นเรื่องการวางแผนเงินเพื่อครอบครัว และก็วันนี้เราได้นำวิธีการวางแผนการเงินของครอบครัว เพื่อทุกคู่สามารถสร้างครอบครัวที่อบอุ่น แล้วก็มีความสุข จากการวางเป้าหมายการเงินให้เป็นสัดส่วน รวมทั้งกระบวนการวางแผนการเงินที่เราจะมาแนะนำมีดังนี้ ขั้นตอนการวางแผนเงินเพื่อครอบครัว มีดังนี้ 1.ตั้งเป้าหมายการเงินชัดเจน การตั้งเป้าหมายการเงินที่ชัดเจนเป็นหลักที่เราจะต้องทำให้ดีแล้วก็ทำให้ได้ เพราะว่าหากเราไม่จัดการการเงินให้อยู่ในขอบเขตข้อจำกัดก็จะทำให้เราติดหนี้ติดสินเยอะขึ้น การจัดการหนี้สินที่สำคัญคือ เงินสุทธิหลังชำระหนี้สินแล้วควรเป็นบวก และก็จะต้องเพิ่มขึ้นทุกปีเพื่อความมั่นคงและยั่งยืนของชีวิตครอบครัว และก็จำเป็นต้องวางเป้าให้ชัดเจนว่าทรัพย์สินเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อการดำรงชีวิตประจำวัน แล้วก็ปริมาณสมาชิกภายในครอบครัว รวมทั้งรายจ่ายต่อเดือนของสมาชิกแต่ละคน รวมทั้งควรตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนว่าอายุเท่าไหร่ควรมีเงินเก็บ เมื่อเราตั้งเป้าหมายในชีวิตของพวกเราแล้วปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเงินจะไม่เกิดขึ้นกับเราอย่างแน่นอน และการใช้จ่ายแต่ละเดือนถ้าเกิดเราช่วยเหลือกันประหยัดก็จะสามารถช่วยทำให้พวกเรามีเงินเก็บเร็วขึ้น 2.ทำงบการเงินให้เห็นสถานะการเงิน แนวทางการทำงบการเงินให้เห็นสถานะการเงินที่ชัดเจน คือ งบดุลรวมทั้งงบประมาณรายได้รายจ่าย โดยงบดุลจะแสดงรายการทรัพย์สินทั้งหมดที่มี ลบด้วยหนี้สินทั้งหมดที่มี ที่เหลือจะเป็นราคาทรัพย์สินสุทธินั่นเอง ขอแนะนำให้ทำงบประมาณปีละครั้งตอนปลายปีเพื่อเห็นความเคลื่อนไหวทรัพย์สินสุทธิในแต่ละปี ส่วนงบประมาณรายได้รายจ่ายจะแสดงรายการรายได้ทั้งหมดที่มีลบด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่มี ที่เหลือจะเป็นเงินออมนั่นเอง 3.จัดการทรัพย์สินแล้วก็หนี้สิน จัดการทรัพย์สินรวมทั้งหนี้สิน คือ ทรัพย์สินต้องเพิ่มมูลค่าเอาชนะเงินเฟ้อให้ได้ ซึ่งเมืองไทยมีเงินเฟ้อเฉลี่ยราว ๆ 3% ต่อปี…

Read More

เคล็ดลับในการสร้างวินัยทางการเงินที่ดี

เคล็ดลับในการสร้าง วินัยทางการเงิน ที่ดีนั้น ถือว่ามีความจำเป็นอย่างยิ่ง ในการทำให้การสร้างนิสัยการเงินของคุณ ให้บรรลุตามเป้าหมายที่ได้วางไว้ หลายคนมักมีรายได้ที่สูง มีรายได้มากมายหลายช่องทาง  แต่เหตุใดถึงไม่มีเงินเก็บ ทั้ง ๆ ที่ทำงานมาหลายปี มักเกิดคำถาม กับตัวเองอยู่บ่อย ๆ ถือเป็นสัญญาณที่ดี ที่ทำให้คุณ หาวิธีหรือเคล็ดลับ ในการสร้างนิสัยการเงิน เพื่อให้ได้มีการวางแผนที่ดี ในการใช้จ่าย ไม่ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่ายจนเกินไป อาจเป็นสาเหตุ ที่ทำให้คุณไม่มีแม้แต่เงินเก็บ หรืออาจทำให้หนี้สินเพิ่มมากขึ้น ทั้ง ๆ ที่รายได้คุณนั้นมากมาย ซึ่งรายได้ที่มากมาย ไม่ได้เป็นตัวชี้วัด การที่คุณมีเงินเก็บ แต่นิสัยทางเงิน ของคุณต่างหากที่จะทำให้คุณสามารถบรรลุตามเป้าหมาย ที่ได้วางไว้หรือไม่ ถือเป็นสิ่งที่คุณต้องศึกษา เพื่อให้การเงินของคุณมีประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น เคล็ดลับในการสร้างนิสัยทางการเงิน 1. ออมเงินอย่างสม่ำเสมอ …

Read More
Categories หวย

หวย หวยใต้ดิน และหวยออนไลน์ แตกต่างกันอย่างไร

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า หวย เป็นการพนันอย่างหนึ่งที่อยู่คู่กับความหวังของคนจนมาช้านาน แต่คำว่า “หวย” กับ “ลอตเตอรี่” นั้นแตกต่างกัน ลอตเตอรี่ หรือที่เรียกกันว่า “สลากกินแบ่งรัฐบาล” ซึ่งซื้อได้จากผู้จำหน่ายทั่วไป และถือว่าเป็นการเสี่ยงโชคที่ถูกต้องตามกฎหมาย ที่เราเรียกกันติดปากว่า หวยรัฐบาล ส่วนคำว่า “หวย” หรือ “หวยใต้ดิน”  หวย หวยใต้ดิน เป็นเลขที่ออกตามสลากกินแบ่งของรัฐบาลแต่ผ่านทางเอกชน หรือเจ้ามือหวย ซึ่งถือว่ามีความผิดตามกฎหมาย จุดประสงค์หลักของการซื้อหวยก็คือเงินรางวัล ความมันส์ ยิ่งหวยใต้ดินด้วยแล้วค่าตอบแทนดีมาก  หวยออนไลน์ และปัจจุบันมีหวยออนไลน์เกิดขึ้นมากมายหลากหลายเว็บ ซึ่งแต่ละเว็บก็ให้ค่าตอบแทนที่แตกต่างกันไป แต่ก็ให้เยอะกว่าหวยใต้ดินอีกทำให้คนหันมาเล่นกันมากขึ้น มีวิธีการเล่นหรือวิธีเสี่ยงดวงให้คุณอีกมากมายหลายรูปแบบ ที่ปลอดภัย มีการเงินมั่นคง ไม่มีความเสี่ยงที่คุณจะถูกโกง เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง เพียงคุณมีอินเทอร์เน็ตคุณก็สามารถแทงได้ตลอด  โดยจะมีวิธีการเล่นที่คล้ายกับหวยใต้ดิน…

Read More

การจัดการเงินในครัวเรือน กับความเสี่ยงในอนาคต

ในสังคมยุคโควิด 19 สิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของเราคงหนีไม่พ้นเรื่อง เงิน ๆ ทอง ๆและ การจัดการเงินในครัวเรือน เพราะถือว่าเป็นปัจจัยหลักในการดำรงชีวิต ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยได้คือการประหยัดการรู้จักการจัดการบริหารเงิน  ยิ่งคนที่ตกงานด้วยแล้ว จะใช้เงินแต่ละบาทต้องคิดแล้วคิดอีก เพราะกว่าจะหางานได้เงินสำรองแทบไม่มี  หากใครที่ยังมีงานทำ มีรายได้ ก็ควรรู้จักการวางแผนการใช้เงินให้ดี เพราะเราไม่รู้ว่าสถานการณ์ในวันข้างหน้าจะเป็นอย่างไร ดังนั้นเรามารู้จักการวางแผนจัดการเงินของเรากันดีกว่า เพื่อที่ว่าหากเราต้องเผชิญกับวิกฤติอีก เราจะได้รับมือได้อย่างไม่เดือดร้อนมากนัก ในที่นี้เราจะมาพูดถึงมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ว่าเราควรมีการจัดการบริหารการเงินของเราอย่างไร เพื่อป้องกันความเสี่ยง ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต หลักการจัดการการเงินในครัวเรือน  หากแต่ละเดือนที่เราได้รับเงินเดือนมาใน  ให้นำมาจัดสรรปันส่วนไว้ โดยขึ้นอยู่รายได้ที่เราได้รับ 1.จัดสรรไว้เป็นเงินสำรอง เพื่อใช้จ่ายหมุนเวียนในครอบครัว รวมไปถึงเป็นค่าใช้จ่ายยามฉุกเฉิน  ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับรายได้ของแต่ละครัวเรือน อย่างน้อยขั้นต่ำควรมีสำรองไว้  3 – 6 เท่าของค่าใช้จ่ายต่อเดือน …

Read More

การจัดการเงินกับมนุษย์เงินเดือน

การบริหารการเงินที่ดีคือการจัดการความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในอนาคตกับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ  เช่นการบริหารรายรับรายจ่าย การจัดการหนี้สิน เป็นการจัดการความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เพื่อเข้าสู่วัยเกษียณ รู้จักสถานการเงินของตัวเองก่อน ข้อแรกก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า เรามีรายได้จากทางไหนบ้างนอกจากเงินเดือนประจำที่เราได้รับจากงานประจำ รวมรายได้ทั้งหมดต่อเดือนเท่าไรจากนั้นก็มาดูค่าใช้จ่ายที่เราต้องจ่ายประจำเดือน แยกเป็นอะไรบ้าง  โดยการจดบัญชีรายรับ และรายจ่ายที่มีในแต่ละเดือน เพื่อคำนวณความสามารถในการออมของเรา ทำการจดบันทึกทำบัญชีรายรับรายจ่ายทุกวัน แยกค่าใช้จ่ายจำเป็นและไม่จำเป็นออกจากกัน เช่น การผ่อนบ้าน ผ่อนรถ หรือค่าบัตรเครดิต หรือค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น ท่องเที่ยว ดูหนัง หรือค่าใช้จ่ายสินค้าฟุ่มเฟือยต่าง ๆ จะทำให้เรารู้ว่าเราควรปรับเปลี่ยนการใช้เงินของเราอย่างไร เพื่อจะเพิ่มเงินออมของเรา ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น ยิ่งถ้าหากเงินไม่พอใช้สิ่งที่ควรทำต่อไปก็คือลองลดค่าใช้จ่ายที่ลดได้ ไม่ว่าจะเป็นค่าอาหารอาจจะเปลี่ยนเป็นห่ออาหารจากบ้านไปกิน หรือเปลี่ยนร้านกิน หาร้านที่ไม่หรูมากราคาประหยัดก็จะช่วยได้ ลดภาระหนี้ เมื่อเราทราบถึงรายรับรายจ่ายของเราแล้ว ประเมินออกมาแล้วสิ่งไหนควรเพิ่มสิ่งไหนควรลด เพิ่มยอดเงินออม และลดภาระหนี้ หากประเมินค่าใช้จ่ายที่มีในแต่ละเดือนแล้วพบว่า ค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่เน้นหนักไปที่การชำระหนี้สิน…

Read More