ความอ้วนที่ไม่ว่าหญิงหรือชาย คนหนุ่มสาวหรือคนแก่ และพวกวัยรุ่นต่างส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ เพราะอาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายชนิดเรื้อรัง อย่างเช่น โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดอุดตัน มะเร็ง และโรคเบาหวาน  ผู้ที่เป็นโรคาอ้วนย่อมหาทางกำจัดไขมันส่วนเกินออกด้วยสารพัดวิธี หนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกาย แต่หากจะให้ได้ผลดีควรลดน้ำหนักด้วยอาหารการกินควบคู่กันไป ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ใช้ลดน้ำหนัก และการลดน้ำหนักที่มาพร้อมกับการดูแลตัวเอง จะส่งผลดีไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย รวมทั้งระบบร่างกายภายในทั้งหมด เนื่องจากเราเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น หมั่นออกกำลังบริหารร่างกายอยู่เสมอ เมนูลดน้ำหนัก ดังนั้นเราลองมาดูเมนูอาหารลดน้ำหนักกัน ทานควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลให้น้ำหนักเราค่อย ๆ ลดลงและรูปร่างกระชับขึ้น เราจะยกเมนูตัวอย่างที่สามารถทำได้ง่าย ๆ วัตถุดิบสามารถหาซื้อได้ในตลาดสดหรือซูปเปอร์มาเก็ต ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด ส่วนผสม ปลาซาบะทอด :ปลาซาบะ ผักเคียงตามชอบ ส่วนผสม ต้มยำกุ้ง :เครื่องต้มยำ น้ำตาลมะพร้าว มะนาว น้ำปลาสูตรลดโซเดียม…

Read More