ปัจจุบันการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังมีด้วยกันหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การวิ่งในลู่วิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค หรือการเข้าฟิตเนส ล้วนแล้วเป็นการเป็นการออกกำลังการเพื่อลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก และเหมาะอย่างยิงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่า ข้อเท้า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า ข้อเท้า ที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี การปั้นจักรยานมีทั้งการปั่นแบบในร่มด้วยเครื่องออกกำลังประเภทคาดิโอที่เรียกว่าจักรยานออกกำลังกายและการปั่นจักรยานกลางแจ้งแบบปั่นไปตามท้องถนน ไม่ว่าจะเป็นการการปั่นจักรยานประเภทไหนก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากปั่นเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ลดความดันโลหิต และสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี และทำให้ปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง เพิ่มความกระชับ แข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า ข้อเท้า ที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี เทคนิคการปั่นจักรยาน เพื่อลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการปั้นจักรยาน เราก็มีเทคนิคเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่น และช่วยให้คุณถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น…

Read More