หากคุณมีความผิดปกติในการนอน เช่น นอนยาก เมื่อถึงเวลานอนแล้วไม่เกิดอาการง่วง นอนหลับไม่สนิท เมื่อตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ ตื่นเช้าแล้วรู้สึกเหมือนกับไม่ได้นอน นั่นเป็นอาการที่บอกถึงว่าคุณกำลังเป็นโรค “นอนไม่หลับ” ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น ปกติแล้วคนเราจะมีชั่วโมงการนอนที่ต่างกันตามช่วงอายุ ซึ่งจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสำหรับการนอนในแต่ละวัยจะเป็นดังนี้ เด็กแรกเกิด : 14 – 17 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 1 ปี : 14 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 2 ปี : 12 – 14 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 3 – 5 ปี…

Read More